Главная / МЕТОД ФЕЛЬДЕНКРАЙЗА

МЕТОД ФЕЛЬДЕНКРАЙЗА — двигательная практика, разработанная физиком, инженером и дзюдоистом Моше Фельденкрайзом и ставящая целью развитие человеческого потенциала через осознавание себя в процессе работы над движением собственного тела. Метод Фельденкрайза называют также методом соматического обучения (somatic education). Занятия по методу Фельденкрайза очень разнообразны в формах движения различных частей тела, динамике, исходных положениях. Целью практики является не освоение определенных форм и техник движений, а сам процесс исследования и осознавания привычек осанки и движения, а также расширения их репертуара. Обучение происходит в мягкой, медитативной, доброжелательной и непринужденной атмосфере. Занятия влияют не только на область движения, но и непосредственно на все аспекты жизни (ментальный, психический, чувственный и т.п.). Существуют две формы практики метода Фельденкрайза:

1.  Сознавание через движение (Awareness Through Movement, ATM) — групповые уроки, в которых преподаватель, не демонстрируя движений, направляет действия занимающихся вербальными инструкциями. Занятия ATM проводятся чаще всего лежа на матрасе на полу. Бывают также уроки, в которых используются положения сидя и стоя.
2. Функциональная интеграция (Functional Integration, FI) — индивидуальные уроки, в которых движение занимающегося направляется прикосновением и движением практика. Занятия FI проводятся обычно на специальной кушетке с применением особых подушек и валиков, которые используются для поддержки положения тела и организации движения.

Мы действуем в соответствии с существующим в нашем сознании образом себя. Если у человека имеются мышечные зажимы, вызванные физическими или психологическими проблемами, то он осознает собственное тело не полностью и искаженно. Метод Фельденкрайза занимается осознаванием и уточнением образа себя. Как результат, в теле создается способность двигаться с минимумом усилий и максимумом эффективности, не посредством увеличения мускульной силы, а посредством возрастающего понимания того, как тело устроено и работает. Моше говорил о том, что все наши переживания можно разложить на четыре компонента: движения, ощущения, чувства и мысли. В каждом моменте жизни эти компоненты участвуют одновременно и взаимосвязанно. Поэтому, исследуя и влияя на один из компонентов, мы развиваем все остальные и себя в целом. Разделение на эти компоненты является умозрительным, а движением на самом деле пронизаны все аспекты нашего существования. Поэтому Фельденкрайз утверждал, что именно совершенствование компонента движений — лучший способ самосовершенствования.

Моше Фелденкрайз — Биография и метод ➡

Видео о методе:

• Лилия Гладкова в «Интересном понедельнике»: Движение исцеляет: о системе М.Фельденкрайза. (Youtube)
• Генезис здоровья: метод Фельденкрайза: Передача о методе Фельденкрайза и его основателе Моше Фельденкрайзе. (Youtube)
• Моше Фельденкрайз — Мускулатура души: Лекция доктора Моше Фельденкрайза, Тель-Авив, от 19 января 1968 г. (Telegram)
• Моше Фельденкрайз на конференции в ЦЕРНе, 1981 г. (Telegram)
• Введение в метод Фельденкрайза: вебинар с Жаком Вегье: Jacques Wegier — сертифицированный Фельденкрайз-практик с 25-летним опытом, член Фельденкрайз-союза Израиля. (Youtube)