Как мы обычно поднимаем себе настроение? Как сами помогаем себе в тяжелые моменты, когда нет поддержки извне?
Как правило, в таких ситуациях мы прибегаем к каким-то уже привычным нам действиям, выработанным годами. Это могут быть очень разнообразные методы само-помощи, но, для простоты, их можно разделить всего на две группы.
Первую группу можно назвать «обезболивающая таблетка». Это какие-то действия, отвлекающие нас от сложности. И, как в случае с настоящей таблеткой, боль (эмоциональная, как и физическая) на самом деле остается, просто мы перестаём ее чувствовать. Я не хочу отменять пользу «обезболивающих таблеток», они эффективны и уместны во многих случаях. Но, по-моему, важно осознавать, что они не лечат нас, а лишь временно избавляют от симптома.
Вторую группу само-помощи можно назвать «обнять себя». В этом виде поддержки есть что-то оберегающее и утешающее, как в настоящем объятии, но при этом мы не отвлекаемся от проблемы. «Объятие» позволяет нам, с одной стороны, быть в контакте с нашей болью, а, с другой, чувствовать себя в безопасности. Т. е. нам все ещё больно, боль никуда не исчезает, но в то же время есть что-то, что позволяет нам выдерживать и исследовать ее. Обычно, если мы некоторое время находимся в таком контакте с болью, мы можем обнаружить потребность, которая вызвала ее. Важная потребность, которая остаётся без ответа, приводит к душевной (и часто физической) боли. Как только мы выясняем эту потребность, мы можем осознать и удовлетворить ее, и тогда боль проходит. Так происходит исцеление.
У нас всех есть механизмы самоисцеления. Терапия помогает вспомнить о них и научиться их запускать.
