Моше Фельденкрайз говорил о том, что все наши переживания можно разложить на четыре компонента: движения, ощущения, чувства и мысли. В каждом моменте жизни эти компоненты участвуют одновременно и взаимосвязано. Поэтому, исследуя и влияя на один из компонентов, мы развиваем все остальные и себя в целом.
Теоретически звучит логично и понятно. Но все-таки связь между телом и сознанием многим людям совсем не очевидна.
Предлагаю сперва задуматься о влиянии чувств на тело. Например, когда мы видим кого-то, нам обычно несложно определить его настроение по выражению его лица, по позе, по походке. Обычно для этого даже не нужно спрашивать человека, как его дела, нам и так видно. Особенно легко считываются дети, которые пока не научились сдерживать и скрывать эмоции. Они чаще, чем взрослые, смеются и плачут… Иногда нам даже может быть достаточно голоса человека, чтоб понять его настроение. Тем более если это близкий человек, ведь тогда мы хорошо знаем, как его чувства выражаются в голосе.
Т.е. чувства имеют выражение в теле. Смех и плач — это явные и ясные выражения чувств, их слышно и видно за версту. Какие явные выражения есть еще? Например, улыбка, покраснение лица от волнения, дрожь в голосе или теле, направление взгляда. Есть и множество других, менее явных и более тонких выражений, которые мы все равно довольно легко распознаем и интерпретируем, часто бессознательно.
Все это говорит о наличии явной связи между нашими чувствами и телом! Наши чувства однозначно очень влияют на наши ощущения и поведение. И что важно отметить: эта связь двусторонняя. Т.е. и наоборот, наше тело, его поза и движения могут влиять на наши чувства и мысли.
Эта связь двусторонняя, т.е. и наоборот, наше тело, его поза и движения влияют на наши чувства и мысли.
Давайте попробуем простое упражнение. Сядьте и медленно, не причиняя себе напряжение или боль, сгорбитесь. И посидите в таком сгорбленном виде минуту-две. Привычно ли вам такое положение? Что в нем нового для вас? Обратите внимание на дыхание, на ощущения, на чувства, на мысли, которые возникают. Запомните, как такая поза повлияла на вас.
Затем так же медленно и постепенно, избегая напряжения, выпрямьтесь и расправьте плечи. Посмотрите вперед, гордо подняв голову, глубоко вздохните. Задержитесь в таком положении минуту-две, обращая внимание на самочувствие, настроение, мысли. Сравните это состояние сознания с состоянием в сгорбленном виде.
Наше душевное состояние отражается в нашем теле, как и наоборот: состояние тела непосредственно влияет на наше сознание. Все компоненты нашего бытия взаимосвязаны. Поэтому мы можем развивать себя, развивая один из компонентов, все остальное изменится вслед за ним.
Таким образом получается, что, влияя на наше сознание, мы влияем на тело, и наоборот: изменяя тело, мы изменяем дух.
Моше Фельденкрайз утвержал, что наиболее эффективный путь развития человека — это осознавание и совершенствование компонента движений. Он приводил следующие доводы:
* Полная вовлеченность нашей нервой системы — часть любого метода самосовершенствования, а наша нервная система и так занята преимущественно движением, т.к. она постоянно заботится о координации и поддержании тела в поле тяготения.
* Научиться определять качество движения легче, чем качество других факторов. О движении обычно мы знаем больше, чем о гневе, любви, ревности или даже мышлении.
* Наш опыт движения более богат. Все мы обладаем большим опытом движения и большей способностью к движению, чем к чувствам и мышлению. Многие люди не отличают повышенную возбудимость от чувствительности, считают разные чувства слабостью, подавляют беспокоящие их чувства и избегают ситуаций, в которых они могут возникнуть. Многие люди также ограничивают мышление, т.к. существует опасение, что свободомыслие ставит под угрозу принятые формы поведения.
* Всякая мышечная деятельность — это движение. Зрение, речь, даже слух требуют мышечных действий (когда человек слушет, мышцы регулируют натяжение барабанной перепонки в соответствии с громкостью воспринимаемых звуков).
* Наши чувства — это наши ощущения в теле. Мы осознаем то, что происходит внутри нас, в основном благодаря мышцам. Мышцы лица или дыхательного аппарата организуются в паттерны страха, волнения, смеха или какого-либо еше знакомого чувства.
* Дыхание — это движение. Наше дыхание отражает каждое эмоциональное или физическое состояние или нарушение. И наоборот: управляя дыханием, мы влияем на тело, психику и мышление. Человеческий скелет организован таким образом, что почти невозможно правильно организовать дыхание без удовлетворительного расположения тела в поле тяжести. Реорганизация дыхания удается настолько, насколько мы совершенствуем организацию скелетных мышц, улучшая позу и движение.
