Мы все существуем в поле тяготения Земли. Мы давим на землю нашим весом, и по третьему закону Ньютона точно такая же сила возвращается от земли в ответ. Можем ли мы эффективно распоряжаться своим весом и возвращаемой силой?
Немного о физиологии наших мышц. Скелетные мышцы можно разделить на два вида: мышцы-стабилизаторы или кор (core — ядро) и мышцы-двигатели. Стабилизаторы несут ответственность за наше вертикальное положение и подходят для длительной, но не интенсивной работы. Примеры стабилизаторов: мышцы, держащие веки открытыми, мышцы, держащие голову в вертикальном положении. Мышцы-двигатели созданы для движения, т.е. для интенсивной, но краткосрочной работы. Примеры двигателей: бицепсы и трицепсы, прямая и косые мышцы живота.
В идеале основная нагрузка по поддержанию вертикального положения тела должна приходиться на скелет, небольшую работу совершают мышцы-стабилизаторы, в то время как двигатели расслаблены и включаются только при необходимости во время движения. Такое распределение веса, а также полная подвижность суставов дают возвращаемой от земли силе беспрепятственно проходить через все наше тело вверх. Таким образом на поддержание вертикального положения тратится очень малое количество энергии.
К сожалению, обычно наше тело полно устойчивых мышечных зажимов разной природы: как результат механических повреждений, эмоциональных реакций, неверных мысленных образов себя. В итоге мы не передаем большую часть веса скелету, и поддержанием вертикали заняты не подходящие для этого мышцы-двигатели, отчего они хронически спазмируются и болят.
Идеальная осанка — это динамическая организация тела, при которой в каждый момент нашего движения мы оптимально балансируем свой вес и ответную силу земли. В достижении такого состояния могут помочь практики, раскрепощающие телесные зажимы и повышающие нашу чувствительность: телесно-ориентированная психотерапия и различные двигательные подходы (мягкие восточные единоборства, йога, метод Фельденкрайза).
