Главная / МЕТОД ФЕЛЬДЕНКРАЙЗА/ Моше Фельденкрайз - Биография и метод
Моше Пинхас Фельденкрайз
(1904-1984)
Краткие данные
Моше Пинхас Фельденкрайз родился 6 мая 1904 года в городе Славута (теперь Украина) и умер 1 июля 1984 года в Тель-Авиве. Он известен как инженер и физик по образованию, а также как создатель метода соматического обучения, получившего название «Метод Фельденкрайза».
Wikipedia
Хронологическая биография Моше Фельденкрайза
6 мая 1904 года — родился в еврейской семье в Славуте, Волынская губерния, Российская империя (ныне Украина). Детство прошло в небольших городах — Корец и Барановичи (теперь Беларусь). Получил традиционное еврейское образование, а также начальные знания в светской школе.
Примерно в 1918 году Фельденкрайз пешком и поездом добрался до Палестины. Поселился сначала в Хайфе, затем в Тель-Авиве. Работал на строительстве, занимался сельским трудом. Получил аттестат зрелости в Гимназии «Герцлия».
В это время он увлёкся техниками самообороны, изучил джиу-джитсу. В 1929 году во время футбольного матча сильно повредил левое колено. Желание Моше вылечить больное колено во многом послужило началом развития его метода.
© International Feldenkrais® Federation Archive
В 1930 году Фельденкрайз уехал во Францию, чтобы получить инженерное образование. Учился в Ecole des Travaux Publics de Paris, затем защитил докторскую степень (D.Sc.) в Сорбонне. Работал в лаборатории Фредерика и Ирен Жолио-Кюри. Одновременно активно занимался дзюдо, стал одним из первых европейцев, получивших чёрный пояс по дзюдо.
После начала Второй мировой войны Фельденкрайз покинул Францию и эвакуировался в Англию, взяв с собой банку "тяжёлой воды", научные материалы и инструкцию по её производству для передачи этого Британскому адмиралтейству. До 1946 года служил в морском министерстве научным офицером и работал над системой обнаружения подводных лодок в Фэрли в Шотландии. Его изобретения по усовершенствованию сонара запатентованы. В это же время он обучал персонал дзюдо и самообороне.
В эти годы получил серьёзную травму колена, которая изменила направление его жизни. В ходе реабилитации начал разрабатывать принципы, ставшие основой его метода.
В 1946 году Фельденкрайз покидает адмиралтейство, переезжает в Лондон и работает руководителем отдела исследований и разработок компании «Pioneer Films» в течение трёх лет. Его самостоятельная реабилитация позволила вернуться к занятиям дзюдо, занимаясь в лондонском додзё Будоквай. Используя своё положение в международном комитете по дзюдо, он начал научные исследования этой борьбы, включая туда знания, полученные при самостоятельной реабилитации. Моше публикует первую книгу о своём методе «Body and Mature Behavior» в 1949 году и свою последнюю книгу о дзюдо «Higher Judo: Groundwork» в 1952 году. В этот период он изучает работы Георгия Гурджиева, Ф. М. Александера, Эльзы Гиндлер, Уильяма Бейтса. В 1952 году по рекомендации одного из своих читателей едет в Швейцарию, чтобы обменяться опытом с Генрихом Якоби. Впоследствии эта встреча оказала значительное влияние на развитие метода Фельденкрайза.
После войны вернулся в Палестину (вскоре ставшую Израилем) и поселился в Тель-Авиве. Продолжал преподавать дзюдо и начал публично преподавать новые упражнения по телесному осознаванию. Опубликовал свою первую крупную философско-научную книгу — "Body and Mature Behavior" (1949).
Продолжал преподавать и проводить частные сеансы, называя свою работу Functional Integration (Функциональная интеграция). Разработал также Awareness Through Movement (Осознанность через движение) — серию уроков для групп. Начал обучать врачей, физиотерапевтов, артистов, танцоров и педагогов.
© International Feldenkrais® Federation Archive, Bob Knighton
В 1971 году провёл курс «Израильские радиоуроки» — 12 аудиозаписей, позже переведённых на многие языки. Проводил первые программы подготовки учителей Фельденкрайза — в Израиле, Сан-Франциско и Амхерсте (США). Опубликовал ключевые книги: "Awareness Through Movement" (1972), "The Case of Nora" (1977), "The Elusive Obvious" (1981).
Философия и основы метода Моше Фельденкрайза
Исходная идея: движение как путь к самопознанию
Фельденкрайз считал, что движение — это выражение всей личности. Как человек движется, так он думает, воспринимает и реагирует на жизнь.
Для него тело было не механизмом, а органом обучения, через который можно осознать привычные шаблоны поведения и научиться новым способам жить.
Научное основание: нейропластичность и обучение
Хотя термин «нейропластичность» ещё не был широко известен в 1940–50-е годы, Фельденкрайз фактически описал его принципы задолго до современной нейронауки:
- Мозг способен изменяться и создавать новые нейронные связи через осознанное повторение и вариацию движений.
- Движение — это форма сенсомоторного обучения, а не просто физическая активность.
- Эффективное обучение происходит не через силу и дисциплину, а через внимание, любопытство и ощущение различий.
Принципы метода
-
Осознанность через движение (Awareness Through Movement, ATM)
Групповые занятия, проводимые словесно — учитель даёт голосовые инструкции, а участник выполняет их в своём ритме, исследуя ощущения. -
Функциональная интеграция (Functional Integration, FI)
Индивидуальная работа с преподавателем: через мягкое мануальное воздействие учитель помогает телу почувствовать новые двигательные связи. -
Ненасилие и принцип минимального усилия
Главное правило — двигаться без боли и напряжения. «Если вы стараетесь слишком сильно — вы повторяете старое».
Учение о привычках и «образе действия»
Фельденкрайз ввёл понятие «образ действия» (image of action) — внутренней карты того, как человек ощущает и организует свои движения. Этот образ формируется годами и состоит из моторных привычек, телесных напряжений, эмоциональных реакций и убеждений о себе.
Изменяя этот образ через осознанное движение, человек может «переучить» мозг. Таким образом, метод — это не гимнастика, а процесс самообучения через телесное осознание.
Цель метода
Фельденкрайз не ставил целью «исправить» или «вылечить». Он стремился к тому, чтобы человек стал более свободным, адаптивным и осознанным.
То есть, если раньше человек мог реагировать только определённым образом, то через обучение он получает возможность выбирать альтернативу — как двигаться, чувствовать, думать.
Пример практики: простое упражнение
Фельденкрайз часто начинал уроки с малого. Пример: повороты головы.
- Лягте на спину, руки вдоль тела.
- Медленно поверните голову вправо, затем влево — не до предела, а слегка.
- Обратите внимание: где движение плавное, где возникает усилие, дышите ли вы.
- Отдохните.
- Повторите, добавив движение глаз или дыхание.
Через несколько повторений движение станет легче и яснее, без сознательного «тренирования». Такой подход формирует новое качество восприятия, а не просто укрепляет мышцы.
Влияние и современное применение
Сегодня Метод Фельденкрайза используется в:
- реабилитации (инсульт, травмы, хроническая боль),
- спорте (улучшение координации и выносливости),
- искусстве (актёры, музыканты, танцоры — для свободы выражения),
- нейропсихологии и психотерапии (осознанность, саморегуляция).
Цитаты, выражающие суть метода
Основные публикации
Основные книги
- Body and Mature Behavior: A Study of Anxiety, Sex, Gravitation & Learning (1949) — одна из ранних и фундаментальных книг Фельденкрайза.
- Awareness Through Movement: Health Exercises for Personal Growth (1972) — книга-упражнения, ориентированная на личностный рост через движение и осознанность.
- Body Awareness as Healing Therapy: The Case of Nora (1977) — подробно описанный кейс, где Фельденкрайз работает с женщиной, пережившей тяжёлый инсульт.
- The Elusive Obvious (1981) — более философская и резюмирующая книга, где автор обобщает некоторые идеи метода.
- The Potent Self: A Study of Spontaneity and Compulsion (1985) — издана уже после смерти автора, сборник его мыслей о спонтанности, автоматизме, свободе движения и поведения.
Сборники и другие материалы
- Embodied Wisdom: The Collected Papers of Moshe Feldenkrais (2010) — сборник статей, интервью и материалов Фельденкрайза.
- Twenty-five Lessons by Dr Moshe Feldenkrais (1971) — запись курса или серии уроков.
